„Az ételed az üzemanyagod, nem pedig a kényelmed vagy a jutalmad.” (Dr. Robert Lufkin) Sokan vágyunk arra, hogy ne csak sokáig éljünk, hanem minél tovább jó életminőségben, energikusan, szellemileg frissen és testileg aktívan. A kutatások egyre...
Miért kulcs a VO₂ max, a markolóerő, a MET, a kardió, az erősítő edzés, a HRV? Miért kulcs a VO₂ max, a markolóerő, a MET, a kardió, az erősítő edzés, a HRV? Ha egyetlen „gyógyszert” kellene megnevezni, amely bizonyítottan meghosszabbítja az életet és javítja az...
Hopp… és már itt is az április. Nemrég még karácsonyi fények villogtak, most pedig a tavaszi szél fújja a rügyező ágakat. Sokak fejében ilyenkor ugyanaz a gondolat jelenik meg: „Hogy telt el ilyen gyorsan három hónap?” Az év eleje mindig lendületes. Új tervek,...
„A hergelésre adott zsigeri reakció nem méltó a valódi emberi létezéshez.” Első olvasásra talán kemény mondat. Mert mindannyian reagáltunk már indulatból. Egy bántó megjegyzésre, egy igazságtalannak érzett helyzetre, egy online vitára. A zsigeri reakció gyors,...
Az alvás az egyik legfontosabb – mégis gyakran alulértékelt – alappillére az egészséges életmódnak. Nem csak arról szól, mennyit alszunk, hanem arról is, hogyan, mikor és milyen körülmények között. Mi az alváshigiéné? Az alváshigiéné azoknak a szokásoknak, környezeti...
