Sok férfi nem ismeri fel időben a stressz első jeleit. Nincs látványos összeomlás, nincs könny, nincs pánikroham. A lemerülés sokkal alattomosabb: fokozatos belső fáradás, egyre rövidebb türelem, egyre hosszabb éjszakák. Az az érzés, hogy hiába pörögsz, mégsem haladsz előre.
Eleinte csak apróságnak tűnik: elvégzed a munkát, de már nem élvezed. Hazamész, de nem tudsz kikapcsolódni. Lefekszel, de a pihenés elmarad, az agyad tovább zakatol.Nem tudsz aludni. És mire észrevennéd, hogy baj van, a tested és az idegrendszered már piros jelzést ad.
Ez nem kudarc, hanem jelzés.
Ha ezekben a sorokban magadra ismersz, fontos tudnod: nem vagy egyedül. Ez egy természetes reakció túl hosszú ideig tartó stresszre és terhelésre. A tested nem ellened dolgozik, hanem érted – próbál figyelmeztetni, hogy ideje változtatni.
Mit tehetsz, ha magadra ismersz?
Lassíts tudatosan. Nem kell hirtelen mindent hátrahagyni, de apró szünetek, rendszeres pihenők sokat számítanak.
Tedd le a telefont. A folyamatos információáradat csak tovább terheli az idegrendszert. Adj magadnak digitális csendidőt.
Mozdulj meg. Nem kell maratont futni, egy séta, egy laza edzés is segíthet levezetni a feszültséget.
Keresd a beszélgetést. Legyen az barát, társ vagy szakember – kimondani a terheket már önmagában könnyebb.
Alakíts ki rutint. A rendszeres alvás, egészséges táplálkozás és rendszeres mozgás helyrerázza a tested alapritmusát.
Az igazi erő
Sokan azt hiszik, a férfiasság abban mérhető, hogy „mindig mindent kibírok”. Pedig a legnagyobb erő sokszor nem a kitartásban rejlik, hanem abban, hogy merünk figyelni magunkra. Hogy nem várjuk meg, amíg a testünk kapcsol ki helyettünk.
A mentális teher nem szégyen, hanem felelősség. Olyan dolog, amit kezelni kell – minél előbb, annál jobb. És ha időben lépsz, nemcsak te nyersz, hanem azok is, akik körülötted vannak mind a családodban, mind a munkahelyeden.
Tegyél ma egy lépést magadért
Ha most úgy érzed, hogy ezek a sorok rólad szólnak, ne halogasd. Nem kell nagy döntéseket hoznod – elég egy apró lépés. Menj el sétálni, kapcsold ki a telefont egy órára, feküdj le korábban, vagy hívd fel azt a barátot, akinek már régóta szeretnél mesélni. Ha ennél hatékonyabb megoldást szeretnél jelentkezz be vagus therapy kezelésre vagy health coachingra.
A stressz okozta tünetek, panaszok nem egyik napról a másikra alakulnak ki, és nem is egyik napról a másikra oldódik meg. De minden egyes kis lépés közelebb visz ahhoz, hogy újra legyen energiád, örömöd és nyugalmad.
Ne várd meg amíg a stressz pszichoszomatikus és civilizációs betegségeket okoz. Gyomor-bélproblémák, bőrproblémák, szív és érrendszeri problémák , mozgásszervi problémák, fejfájás, alvászavar mind azt jelzi, hogy változtass az életmódodon. Ebben segít a személyre szabott health coaching.
A hatékony stresszmenedzsment / vagus therapy a nervus vagus kilépési pontjainál és lefutása mentén lévő speciális manuális technika és vibráció pedig segíti a szervezet vegetatív egyensúlyát helyreállítani, mely a stresszkezelésben tud hatékony segítséget nyújtani.
Támogasd magad tudatosan – és adj időt az átállásra!
Szívesen segítelek, ha egyedül elakadtál, személyre szabott health coachinggal, stresszmenedzsmenttel – vagus terápiával, hogy visszatalálj az utadra.
Szeretettel várlak,
Erzsébet
🔗Időpontfoglalásért kattints ide!
Képek: Canva
Ha teheted oszd meg kérlek facebookon is:
___