Szeptember kapujában: hogyan segíts magadnak stressz nélkül átlépni az új időszakba
Augusztus utolsó heteiben az iskolakezdés már kézzelfogható közelségbe kerül. A nyári napok még tartogatnak melegséget és fényt, de a naptár egyre inkább a szeptemberi kihívásokra irányítja a figyelmünket. Ilyenkor a szülők – különösen az anyák – ismét teljes „készenléti állapotba” kapcsolnak, és a stressz fokozatosan emelkedik.
A stresszkezelés ebben a szakaszban még fontosabb, hiszen könnyű belecsúszni a túlvállalásba. Az új napirend, az iskolai reggelek, a különórák logisztikája és a munkahelyi elvárások együttesen túlterhelhetik az idegrendszert.
Hogyan segíthetsz magadnak ebben az átmenetben?
Készíts közös családi tervet: Vonjátok be a gyerekeket is az iskolakezdés szervezésébe. Így nemcsak teher kerül le a válladról, hanem ők is könnyebben elfogadják az újrainduló rendszert.
Ne akarj mindent egyszerre: Fokozatos visszatérés a napi rutinhoz, kisebb célkitűzések a hétre. A health coaching alapelvei szerint ez a lépcsőzetes, fokozatos, lépésenkénti megközelítés hosszú távon fenntarthatóbb. Figyelj a saját egészségedre (táplálkozás, mozgás, alvás, stresszkezelés). Ha anya jól van minden jobban fog menni.
Alkalmazz tudatos stresszmenedzsment technikákat: A vagus therapyt kiegészítő gyakorlatok – mint a hosszú kilégzés, lassú testmozgás, ölelés, hideg víz használata – segítenek megőrizni az egyensúlyt.
A szeptemberi átmenet jó alkalom arra, hogy új szokásokat vezess be, ne csak a gyerekek, hanem saját magad számára is. A tudatos napirend, a heti menütervezés, a reggeli rituálék és az esti lecsendesítő pillanatok a stresszkezelés alappillérei lehetnek.
Ha úgy érzed, hogy túl sok a feladat, vagy elvesztél az újrakezdés útvesztőjében, a health coaching egyéni támogatást nyújt.
Nem kell mindent egyedül megoldanod! A közös munka során ráébredhetsz, hogyan alakíthatod ki a saját rendszered úgy, hogy az ne kifárasszon, hanem erősítsen a számodra megfelelő életmódban.
A stresszmenedzsment (vagus therapy) nemcsak nyáron, hanem ősszel is segíthet abban, hogy a tested és a lelked is jól reagáljon a változásokra. Egy kis rugalmasság, sok türelem és némi humor csodákra képes ebben az időszakban.
Szeptember 1. nemcsak a tanév kezdete, hanem egy új időszaké is lehet számodra. Használd ki ezt az energiát, és teremts olyan szokásokat, amelyek nemcsak túlélhetővé, hanem élhetővé teszik a mindennapokat. Támogasd magad tudatosan – és adj időt az átállásra!
Szívesen segítelek, ha egyedül elakadtál, személyre szabott health coachinggal, stresszmenedzsmenttel – vagus terápiával, hogy visszatalálj az utadra.
Szeretettel várlak,
Erzsébet
🔗Időpontfoglalásért kattints ide!
Képek: Canva
Ha teheted oszd meg kérlek facebookon is:
___