Készülődés a szeptemberre: stressz helyett tudatosság
Augusztus beköszöntött, a vakáció vége még távolinak tűnik, de sok édesanya már most azon gondolkodik, hogyan fogja megszervezni a szeptemberi iskolakezdést. Ez az átmeneti időszak gyakran jár rejtett stresszel: mikor vesszük meg a tanszereket, hogyan illeszkedik majd vissza a gyerek a rutinba, nekem mikor indulnak újra a munkanapok, és egyáltalán: hogyan fogom én mindezt bírni?
A stresszkezelés kulcsfontosságú ebben az időszakban. Mielőtt teljesen a szeptemberi logisztikába merülnél, érdemes egy pillanatra megállni, és tudatosan megtervezni augusztus második felét. Ez nemcsak a gyerekeknek, hanem neked is segít visszatalálni az egyensúlyhoz.
Tippek, hogy augusztusban még feltöltődj:
Használj ki minden szabad pillanatot: Ne a to-do lista vezessen, hanem az élmények! Egy spontán piknik, mezőn séta vagy egy kézműves délelőtt a gyerekekkel csodákat tehet.
Legyen „énidő” augusztusban is: 15 perc naponta: elcsendesedés, egy hideg limonádé egyedül, vagy csak egy relaxációs zene, a kedvenc hobbi-örömtevékenységed. Használd ki, hogy a természetben (erdőben, vízparton) lehetsz. Ezek a mikro-pihenések segítik a stresszkezelést.
Alkalmazd a vagus therapy alapjait, ezek serkentik a paraszimpatikus idegrendszer működését, csökkentve a stresszt:
Légzőgyakorlatok, hideg vizes arcmosás, hideg-meleg váltófürdő, speciális fizikai gyakorlatok, ölelések.
A health coaching segít abban, hogy átlásd, milyen belső minták, elvárások vagy hitrendszerek akadályoznak abban, hogy élvezd ezt az átmeneti időszakot. Egyéni health coaching folyamatban támogatást kapsz ahhoz, hogyan találd meg a saját ritmusod a nyár végén is a stresszkezelésben, az egészséges táplálkozás, mozgás, megfelelő alvás kialakításában, fenntartásában.
A stresszmenedzsment alkalmazásával nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag is többet tudsz jelen lenni. Az énidő és a lassítás nem luxus, hanem feltöltődési lehetőség. Használd ki augusztus összes még előtted álló napját tudatosan – a szeptember és a rutinok előtt ez lesz az, ami erőt ad!
Praktikus lehet, ha augusztus utolsó heteiben időt szánsz a családi napirend finomhangolására is. Ilyenkor érdemes a gyerekek alvását, étkezését fokozatosan visszaigazítani az iskolai időrendhez. Ez segít csökkenteni a hirtelen átváltás okozta stresszt, és a szülői idegrendszert is kíméli.
Tudd, hogy minden apró figyelmesség, amit magadnak adsz ebben az időszakban, befektetés a következő hetekbe. Egy kényelmes reggel, egy mosolygós pillanat a gyerekeddel, egy hálával teli este: ezek a mikro-pillanatok az idegrendszered igazi szupererejei.
A vagus therapy segít abban, hogy a stressz okozta panaszaid, tüneteid csökkenjenek. A szervezeted testileg-lelkileg egyensúlyba kerüljön.
Augusztus éppen elég hosszú ahhoz, hogy minden napodban legyen valami különleges – akkor is, ha a külvilág már szeptemberre hangol. Éld meg tudatosan, töltődj és készülj szeretettel az őszre!
Szívesen támogatlak személyre szabott health coachinggal, stresszmenedzsmenttel – vagus terápiával, hogy visszatalálj az utadra, és újra egyensúlyba kerülj Önmagaddal. A nyár nem csak a pihenésről, de a feltöltődés új formáinak megtapasztalásáról is szól. Használd ki ezt az időt – örömmel és tudatossággal.
Szeretettel várlak,
Erzsébet
🔗Időpontfoglalásért kattints ide!
Képek: Canva
Ha teheted oszd meg kérlek facebookon is:
___