Nyár, élmények, egyensúly – stressz csökkentése tudatos pihenéssel
A nyári szabadság közeledtével sokan izgatottan tervezgetjük, mit szeretnénk megvalósítani – vagy épp elengedni. A nyári szabadság alatt teljesen rendben van, ha nem tudsz mindent úgy tartani, ahogy eltervezted – legyen szó mozgásról, táplálkozásról vagy a napi rutinról. Az ilyen időszakok a feltöltődésről és a kikapcsolódásról szólnak.
Ami igazán számít, hogy a pihenés után fokozatosan visszatérj az egészséges életmódhoz: a rendszeres fizikai aktivitáshoz, a tudatos táplálkozáshoz, a napi rutinhoz és a stressz megfelelő kezeléséhez. Ne bűntudattal, hanem szeretettel és türelemmel fordulj magad felé.
A stresszkezelés nyáron is fontos. Bár a nyár sokak számára a lazítás időszaka, a pihenés megszervezése, a gyerekek otthoni felügyelete, az utazás körüli logisztika mind-mind plusz terhet róhat ránk. Ilyenkor különösen hasznos lehet a tudatos stresszmenedzsment, például vagus therapy alkalmazása, ami segít az idegrendszer megnyugtatásában és a regeneráció támogatásában.
Ne feledd, hogy a tudatos jelenlét, a természet közelsége, az öngondoskodás és a pihenés is lehetnek gyógyító erejűek. A health coaching abban segít, hogy megtaláld a saját tempódat, a saját szükségleteid szerint alakítsd ki az egyensúlyt a szabadság alatt is – legyen szó akár rövid pihenőről, akár egy hosszabb nyaralásról.
Ne törekedj tökéletességre – törekedj valódi élményekre! A kulcs a kapcsolódás: önmagadhoz, másokhoz és a természethez. A nyári bakancslista ebben is segíthet: legyen útmutató, de ne nyomás.
Gondold végig, mit jelent számodra az igazi feltöltődés. Lehet, hogy csendes olvasás a kertben, vagy hangos nevetés a gyerekekkel a tóparton. Lehet, hogy egy új recept kipróbálása, vagy az, hogy végre nem csinálsz semmit. Engedd meg magadnak – és tedd fel a kérdést:
Mi az, ami nekem most igazán jól esne?
Nyári bakancslista – stresszmentes élményekhez – használhatod itt ezt is, vagy írhatsz sajátot!
- Próbálj ki egy új mozgásformát: úszás, vitorlázás, szörfözés, SUP
- Használj friss fűszernövényeket: menta, bazsalikom
- Hidratálj bőségesen: ásványvíz, cukormentes limonádé, házi szörp
- Védd a bőröd: napkrémek, kalap, lenge ruházat
- Készíts egészséges házi fagyit, szörpöt, lekvárt
- Sportolj a szabadban: séta, biciklizés, túrázás, futás
- Menj szabadtéri koncertre, színházba, kertmoziba
- Egyél színes, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket
- Sétálj mezítláb a fűben
- Piknikezz a természetben
- Nézd meg a napfelkeltét, naplementét vagy a csillagokat
- Látogass el egy termelői piacra
- Olvass el egy jó könyvet
- Szüretelj levendulát
- Próbálj ki egy új receptet
- Rendezz otthon wellness délutánt
- Írj naplót – akár a nyári élményeidről
- Figyeld a fák lombját, hallgasd a madarak csicsergését
- Látogasd meg a családodat vagy barátaidat
- Alkoss szabadon, kreatívan – festés, rajz, fotózás
- Irány a vízpart! Ússz vagy csak figyeld a vizet
- Tölts minél több időt a szabadban, offline
- Relaxálj vagy meditálj a saját ritmusodban
Ha úgy érzed, elakadtál vagy nehézségekbe ütközöl, ne feledd, nem vagy egyedül.
Szívesen támogatlak személyre szabott health coachinggal, stresszmenedzsmenttel – vagus terápiával, hogy visszatalálj az utadra, és újra egyensúlyba kerülj Önmagaddal. A nyár nem csak a pihenésről, de a feltöltődés új formáinak megtapasztalásáról is szól. Használd ki ezt az időt – örömmel és tudatossággal.
Szeretettel várlak,
Erzsébet
🔗Időpontfoglalásért kattints ide!
Képek: Canva
Ha teheted oszd meg kérlek facebookon is:
___