Töltsd újra stressz helyett szeretettel, figyelemmel és öleléssel!
Ismerős az érzés, amikor egyszer csak elfogy a türelem, a kedv, a lelkesedés… és csak azt érzed: „nem tudok most adni semmit”?
Lehetséges, hogy a szeretet-tankod kiürült a stressz által. Minden embernek – kortól függetlenül – szüksége van arra, hogy szeressen és szeretve legyen.
De hogyan tölthetjük újra ezt a belső „tartályt”, ha már villog a figyelmeztető lámpa?
Íme néhány kipróbált, vidám és hatékony ötlet – különböző korosztályokra szabva, mégis összekapcsolva a mindennapokban:
Gyerekeknél – a legnagyobb ajándék: a figyelem
A gyerekek szeretet-tankja akkor telik meg, ha valódi jelenlétet kapnak.
Szülői odafigyelés: Napi 10-15 perc osztatlan figyelem (telefon nélkül!) csodákra képes.
Ölelés, mese, közös játék: Egyszerű, mégis mélyen hat.
Közös természetjárás: A friss levegő, mozgás és figyelem együtt tölt.
Tinédzsereknél – szabadság és bizalom
A kamaszok másként jeleznek. Ők az elfogadást és az önállóságot keresik.
Kérdezd meg, hogyan szeretne kapcsolódni – és figyelj a válaszra. Tájékozódj mi az Ő szeretetnyelve.
Minőségi idő, nem mennyiség: egy közös mozi, egy kávézás, egy autós beszélgetés – ezek is tankolnak!
Stresszkezelés együtt: Beszéljetek a stresszről, milyen fizikai, érzelmi, kognitív jelei vannak. Számára mi okoz stresszt. Tanítsd meg a mindfulness vagy a vagus teraphy egyszerű technikáit – például mély légzés, fókusz keresés, pár perc relaxáció.
Felnőtteknél – újratöltés belső munkával
Sokan elfelejtik, hogy a felnőttek szeretet-tankja is lemerülhet.
Kapcsolódás önmagaddal: A health coaching ebben nyújt támogatást – segít felismerni, mire van valóban szükséged.
Ölelés, meghallgatás, minőségi énidő – legyen az egy séta a természetben, egy fürdő, vagy egy jó könyv.
Stresszmenedzsment: Rendszeres vagus therapy, relaxáció, meditáció vagy egy jógaóra feltöltheti az érzelmi akksikat.
Család szinten – közös rituálék
Legyen minden héten egy feltöltő esemény, egy közös örömtevékenység: társasozás, közös főzés, kirándulás vagy épp semmittevés – együtt! Ez a legjobb stresszkezelés.
A szeretet-tank töltése nem luxus, hanem szükséglet – gyereknek, szülőnek, nagyszülőnek.
A stressz elkerülhetetlen, de a stresszkezelés tanulható, és a szeretet a leghatékonyabb “terápia”. Töltsd újra nap mint nap – öleléssel, figyelemmel, kapcsolódással!
Ha úgy érzed, hogy szakmai tudásommal, gyakorlati tapasztalatommal segíteni tudok céljaid elérésében vagy bármilyen kérdésed van, vagy szeretnél bejelentkezni konzultációra akkor bátran jelentkezz!
Szeretettel várlak,
Erzsébet
🔗Időpontfoglalásért kattints ide!
Képek: Canva
Ha teheted oszd meg kérlek facebookon is:
___