A nervus vagus, a X. agyideg, azaz a bolygó ideg.
A vagus ideg felelős a gyomor-bélrendszer, a szív, a tüdő és más szervek közötti kommunikációért. Szabályozza az emésztést, az immunrendszert és a gyulladást, sőt a hangulatot is. Mindezek a cselekvések önkéntelenek, ami azt jelenti, hogy a test anélkül teszi azt, amit tennie kell, hogy elgondolkodnánk rajta.
A nervus vagus az agytörzsből indul, és a nyakon keresztül a mellkasba és a hasba nyúlik. Ez egy hosszú, vékony ideg, amely különböző testrészekbe ágazik. A nervus vagus számos funkcióhoz létfontosságú, többek között:
- Jelek küldése az agy és a bél között
- Az emésztés és a jóllakottság elősegítése
- Az immunrendszer szabályozása és a gyulladás csökkentése
- A szívritmus és a vérnyomás szabályozása
- Segít az alvás és az ébrenlét szabályozásában
Mint láthatod, a vagus ideg sok mindenért felelős!
A vagus ideg stimulációnak számos előnye van, például csökkenti a gyulladást, elősegíti a relaxációt és javítja a hangulatot.
A nervus vagus ideg idegrendszerbeli elhelyezkedése segít megmagyarázni a szerepét. A nervus vagus a paraszimpatikus idegrendszer főidege, amely a vegetatív idegrendszer része.
A vegetatív idegrendszer irányítja a szervezet önkéntelen funkcióit, beleértve a szívritmust, a vérnyomást, a légzést és az emésztést.
A paraszimpatikus idegrendszer felelős a szervezet nyugalmi és emésztési reakciójáért. Ez a rendszer elősegíti a relaxációt és a nyugalmat. A vagus ideg a paraszimpatikus innerváció mintegy 75%-át képviseli.
A szimpatikus idegrendszer a „harcolj vagy menekülj” rendszer. Ez felelős a szervezet stresszre adott természetes válaszreakciójáért, amely a szívverés, a vérnyomás és a légzés fokozásával készíti fel a szervezetet a cselekvésre.
A „vagus” szó latinul „vándorló”-t jelent, ami tökéletesen leírja ezt az ideget, hiszen az agytól indulva számos belső szerven keresztül haladva éri el a beleket. Ez az elnevezés arra utal, hogy az ideg szinte „vándorol”, bolyong a testen keresztül, érintve számos létfontosságú rendszert. Többek között szabályozza a szívverést, a légzést, az emésztést és még az immunválaszt is. Emellett fontos szerepet játszik a stresszreakciók kezelésében és a relaxáció elősegítésében.
Szimpatikus idegrendszer (Üss vagy fuss!) hatására nő
- A vázizmok vérellátása
- Légzés intenzitása nő
- Szívműködés intenzitása mő
- Vércukor emelkedik
- Vérnyomás, véráramlás fokozódik
- Kiszárad a száj
- Pupilla tágul
- Izomfeszülés
- Izzadás
- Szorongás
- Ingerlékenység
Normál körülmények között a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer egyensúlyban van egymással. Azonban ha túl sok vagy hosszan elhúzódó stressz van az életedben, akkor a szimpatikus túlsúly folyamatosan fennáll, ami miatt különböző civilizációs betegségek alakulhatnak ki.
Stresszkezelés, azaz vagus kezelés hatására HRV javulást, paraszimpatikus idegrendszeri hatást érünk el, melyre a mai világban oly nagy szükségünk van ahhoz, hogy az alábbi funkciók javuljanak, hogy megelőzzük a stressz talaján kialakuló betegségeket.
- Szívritmus lassul
- Perifériás erek kitágulnak
- Vérnyomás csökken
- Bélmozgás aktivizálódik
- Epeelválasztás intenzívebb
- Könnyebb vizeletürítés
- Kortizolszint csökken
- Javuló kognitív funkciók
- Immunrendszer javul
- Javuló szexuális funkciók
Ha úgy érzed, hogy szakmai tudásommal, gyakorlati tapasztalatommal segíteni tudok céljaid elérésében vagy bármilyen kérdésed van, vagy szeretnél bejelentkezni konzultációra akkor bátran jelentkezz!
Szeretettel várlak,
Erzsébet
🔗Időpontfoglalásért kattints ide!
Képek: Canva és ChatGPT
___