Öröm, kihívás, megoldások!
Hamarosan beköszönt a nyári szünet, amit a gyerekek izgatottan várnak – a szülők viszont sokszor inkább vegyes érzésekkel fogadnak, mert fantasztikus lehetőség a közös időtöltésre, a napi rutin teljes felborulása sokszor stresszt is hoz magával.
Mit tehetsz azért, hogy a nyári szünet ne a túlélésről, hanem a közös feltöltődésről szóljon?
Íme néhány hasznos, kipróbált ötlet, hogy szülőként is örömteli időszakká váljon ez a pár hét:
Tervezd meg előre, de hagyj benne rugalmasságot:
A legnagyobb stressz akkor keletkezik, ha mindent az utolsó pillanatban próbálunk megoldani. A time menedzsment hatékony segítség lehet. Készíts egy heti vagy havi vázlatos tervet: mikor lesz tábor, mikor lehet nagyszülőknél, mikor terveztek közös nyaralást. A tudatos tervezés segít abban, hogy legyen keret, és ne érezd úgy, hogy minden nap újra ki kell találni a világot.
Engedd el a tökéletességre való törekvést:
Nem kell minden nap programhegyeket szervezned. A gyerekeknek sokszor az egyszerű dolgok adják a legtöbb élményt: sátor az udvaron, limonádé készítés, kerti locsolás vagy közös sütés. Ezek a kis pillanatok sokkal többet adnak, mint a drága programok.
Gondoskodj magadról is:
Szülőként hajlamosak vagyunk megfeledkezni magunkról. Pedig egy kiegyensúlyozott szülő sokkal türelmesebb és jelenlévőbb. Egy frissítő smoothie a teraszon, vagy egy érdekes blog olvasása, minden nap pár perc énidő csodákra képes. Ha pedig fél-egy órára tudod „szabadságolni magad” bármilyen mozgás, vagus terapy kezelés, légzőgyakorlatok, relaxáció, meditáció segítség a feltöltődésben.Ezek a stresszmenedzsment apró eszközei hosszú távon hatékony stresszkezelést biztosítanak.
Kérj segítséget – és ne bánd!
Nem kell mindent egyedül csinálnod. Egyeztess más szülőkkel, lehet, hogy egy nap ők vigyáznak a gyerekekre, másnap te. Ez nemcsak tehermentesít, de a gyerekek is jól érzik magukat a közös kalandokban. Kiváló alkalom, hogy nyiss új kapcsolatok felé.
Keresd meg a saját célodat is nyárra:
Lehet ez egy könyv, egy új mozgásforma, új ételek kipróbálása vagy akár az egészséged megerősítése. A health coaching szemlélet abban segít, hogy tudatosan figyelj magadra és a saját szükségleteidre is a szülői szerep mellett.
A nyári szünet lehetőség arra, hogy új egyensúlyt teremts.
A stressz nem kerülhető el mindig, de a stresszkezelés, a tudatosság és a támogató eszközök – mint a health coaching vagy a vagus teraphy – segítenek abban, hogy szülőként is jelen tudj lenni örömmel, türelemmel és szeretettel.
Ha úgy érzed, hogy szakmai tudásommal, gyakorlati tapasztalatommal segíteni tudok céljaid elérésében vagy bármilyen kérdésed van, vagy szeretnél bejelentkezni konzultációra akkor bátran jelentkezz!
Szeretettel várlak,
Erzsébet
🔗Időpontfoglalásért kattints ide!
Képek: Canva
Ha teheted oszd meg kérlek facebookon is:
___