Hogy vagyok? Ahogy a vagusom. De hogy van a vagusom? Ahogy a HRV-m mutatja.

A megfelelő táplálkozással, fizikai aktivitással, alvással, stresszkezeléssel: légzőgyakorlatok, relaxáció, vagus ideg mobilizációval sokat javíthatunk ezen a számon.

Cél a minőségi változásra való törekvés önmagunk és környezetünk/kapcsolataink (magánélet, munka) egyensúlyában.

Miben tudok segíteni?

Fizikai gyakorlatokkal, emocionális és kognitív technikákkal, vagus ideg mobilizációs terápiával, mindfulness módszertan beépítésével a hétköznapokba már sokat tehetünk a stresszkezelésünk hatékonyságáért.

A nervus vagus a paraszimpatikus idegrendszer szerves része. Ezen rendszerek meghatározzák életünket, reakcióinkat, fizikális és mentális képességeinket, immunitásunkat, termékenységünket, emésztési készségeinket, alvásminőségünket. A szimpatikus és paraszimpatikus rendszer tart életben. Tudok reagálni a riasztó dolgokra, és le tudok pihenni, regenerálódni, gyógyulni.

A paraszimpatikus innerváció segít szabályozni a szervezet pihenés- és emésztési reakcióját. A vagus ideg ingerlése növelheti a paraszimpatikus aktivitást, a paraszimpatikus ingerlés pedig a vagus ideg aktivitását.

A vagus ideg működésének megfelelő stimulálása nagymértékben segíthet csökkenteni a stresszt és a stressz okozta fiziológiai reakciókat, mint például a szívverés gyorsulása vagy a vérnyomás emelkedése, képes gátolni a test gyulladásos válaszát, amely gyakran a krónikus stressz hatására jelentkezik, segít előidézni a relaxáció és nyugalom állapotát, csökkentve ezzel a stressz és szorongás szintjét, és segít szabályozni az érzelmi reakciókat. Ezáltal csökkenti a kortizol szintet, emeli a dopamin és szerotonin szintet.