Iskolakezdés és stresszkezelés – hogyan találjuk meg az egyensúlyt?
Augusztus sok családban különleges időszak. A nyári szabadság még tart, de a gondolataink már egyre gyakrabban kalandoznak szeptember felé. Talán te is észrevetted magadon, hogy miközben még élveznéd a napsütést, a kirándulásokat vagy a közös fagyizásokat, a fejedben már megjelent egy lista: tanszerek, ruhák, órarend, munkakezdés, logisztika.
És ilyenkor sok szülőben egyszerre két érzés él.
Az egyik oldalon ott van a megkönnyebbülés. Végre visszatér a megszokott napi ritmus. Újra kiszámíthatóbbak lesznek a napok, a gyerekek iskolában lesznek, könnyebb lesz a munkát és a családi életet összehangolni. A rendszer biztonságot ad, és ezt az idegrendszerünk is szereti.
A másik oldalon viszont ott a hiányérzet. Még akkor is, ha a nyár néha fárasztó volt. Még akkor is, ha a sok együtt töltött idő nemcsak nevetést, hanem konfliktusokat és stressz helyzeteket is hozott. Hiszen ezekből a közös pillanatokból épülnek a családi emlékek.
Talán te is ezt érzed. Egyszerre várod és egyszerre sajnálod, hogy véget ér a nyár.
Te melyik típus vagy?
Érdemes megfigyelni magad.
Már augusztusban elkezded beszerezni a tanszereket?
Vagy inkább az utolsó hétre hagysz mindent?
Mindkét megoldásnak megvannak az előnyei és a nehézségei.
Ha előre készülsz
Előnyök:
- kisebb a kapkodás;
- könnyebb beosztani a kiadásokat;
- nagyobb a választék az üzletekben;
- marad idő, ha valamit cserélni kell;
- nyugodtabb lehet az utolsó nyári hét.
Hátrányok:
- könnyen úgy érezheted, hogy túl korán „elengeded” a nyarat;
- a gyerekek még nem biztos, hogy motiváltak az iskolakezdés gondolatára.
Ha az utolsó hétre hagyod
Előnyök:
- tovább élvezhetitek a nyári szabadság érzését;
- a gyerekek könnyebben hangolódnak rá, amikor már valóban közeledik a tanév.
Hátrányok:
- nagyobb tömeg az üzletekben;
- több kapkodás;
- kevesebb idő marad váratlan helyzetek megoldására;
- könnyebben alakulhat ki feszültség a családban.
Valójában nincs mindenki számára tökéletes módszer. A lényeg inkább az, hogy olyan megoldást válassz, amely illik a családotok ritmusához.
Hogyan maradhatsz nyugodt?
Az iskolakezdés nemcsak szervezési feladat, hanem érzelmi átmenet is.
Segíthet például, ha:
- fokozatosan visszaálltok a megszokott alvási időre;
- együtt készítitek el a bevásárlólistát;
- bevonod a gyerekeket a készülődésbe;
- meghagysz még néhány teljesen „iskolamentes” napot is, amikor csak együtt vagytok.
A tudatos stresszkezelés ilyenkor nem azt jelenti, hogy minden tökéletesen sikerül. Inkább azt, hogy megengeded magadnak: nem kell mindent egyszerre megoldani.
A nyár biológiailag,érzelmileg, szociálisan a „kifele” fordulás időszaka. Utazás, aktivitás, társasági élet. Azonban a nyár végéhez közeledve érdemes elkezdeni az őszre – a „befele” időszakra való hangolódást, hogy zökkenőmentesebben – kevesebb stresszel induljon a szeptemberi visszarázódás a mindennapokba.
A rendszer nem ellenség
Sokan úgy gondolnak a szeptemberre, mint a szabadság végére. Pedig a rendszernek is vannak előnyei. A kiszámíthatóság biztonságérzetet ad a gyerekeknek és a felnőtteknek egyaránt. Az idegrendszerünk szereti a ritmust, a rendszerességet és az előre látható napokat.
Ebben segíthet a stresszmenedzsment (vagus terápia) is, amely támogatja az idegrendszer alkalmazkodóképességét. Amikor nyugodtabbak vagyunk, könnyebben kezeljük a változásokat, és kevésbé érezzük megterhelőnek az átmeneti időszakokat.
A health coaching abban segít, hogy olyan szokásokat alakítsunk ki, amelyek hosszú távon is működnek. A kisebb, fokozatos lépések sokkal tartósabb eredményt hoznak, mint az egyszeri nagy lendület.
Engedd el a tökéletes iskolakezdést!
Nem attól lesz sikeres a szeptember, hogy minden füzetet időben megvásároltál, vagy hogy minden reggel percre pontosan indul a család.
Attól lesz kiegyensúlyozott, hogy közben önmagadra is figyelsz.
A stresszmenedzsment (vagus terápia) és a személyre szabott health coaching segíthet abban, hogy az átmeneti időszakokat ne teherként, hanem természetes változásként éld meg. A rendszeres stresszkezelés pedig támogatja, hogy a nyári élményekből feltöltődve, ne kimerülve érkezzetek meg az új tanévbe.
Hiszen a szeptember nem a nyár végét jelenti. Sokkal inkább egy új fejezet kezdetét. És az, hogy ezt a fejezetet milyen hangulatban nyitod ki, nagyrészt azon múlik, hogyan készülsz fel rá – kívül és belül egyaránt.Ha szeretnéd megtanulni a helyes légzéstechnikákat, csökkenteni a stresszt és tudatosan támogatni az idegrendszered működését, a vagus terápiás kezelések és a személyre szabott health coaching során ebben is segítséget kapsz.
Szeretettel,
Erzsébet
Képek: Canva
___
Ha teheted oszd meg kérlek: